Dla zdrowia i lepszego samopoczucia

Dlaczego warto stosować dietę oczyszczającą organizm?

Oczyszczanie, detoks lub odkwaszanie organizmu, to proces usuwania nagromadzonych toksyn. Służy to m.in. poprawieniu samopoczucia, usprawnieniu pracy narządów, odzyskaniu zdrowego wyglądu i uczucia lekkości. Ponieważ nie zawsze mamy czas zadać o to, co ląduje na naszym talerzu, bardzo często jemy w biegu albo w naszej diecie dominują fast foody i słodycze, pojawia się ospałość, chroniczne zmęczenie, różnego rodzaju problemy ze zdrowiem. Dlatego od czasu do czasu warto zwrócić uwagę na to, co jemy i zadbać o równowagę w organizmie, przywracając mu odpowiednie pH. 

Jak oczyścić organizm?

Jest wiele możliwości na przeprowadzenie detoksu. Dieta oczyszczająca organizm powinna być oparta na dużej zawartości błonnika, który wspomaga układ pokarmowy, polepszając trawienie i metabolizm. Chcąc usunąć toksyny, należy przede wszystkim wyłączyć z jadłospisu produkty, które go dodatkowo zakwaszają, m.in.:

  • żywność wysoko przetworzoną
  • czarną herbatę
  • produkty zawierające dużą ilość cukru
  • alkohol
  • mocną kawę

Ważne jest również, by po zakończeniu detoksykacji zwracać uwagę na to co jemy, by nie zniweczyć wysiłków, które włożyliśmy w oczyszczenie organizmu. Chcąc oczyścić się z toksyn, możemy postawić na jedną z wielu diet detoksykujących, np.:

  • dieta owocowo-warzywna, zawierająca również orzechy i ziarna; należy jeść od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw pod dowolnymi postaciami (surowe, gotowane, sałatki i surówki, soki, kiszonki), z dodatkiem ziaren i orzechów (np. włoskich, laskowych, makadamia, pestki dyni lub nasiona słonecznika)
  • dieta sokowa – tutaj stawiamy na lekkostrawne posiłki, a dodatkowo wypijamy 0,5-1l soków, świeżo wyciskanych. Soki mogą być z owoców i/lub warzyw. Najlepiej nadają się do tego jabłka, cytrusy, marchewka, zielony ogórek, buraki, seler, pomidory i pietruszka
  • dieta jabłkowa – jemy jabłka, w dowolnej postaci i w dowolnej ilości. Nie włączamy w dietę nic innego (oprócz soku z cytryny i ewentualnie jogurtu naturalnego). Ważne – taki detoks nie powinien trwać dłużej niż dwa dni
  • dieta cytrynowa – jemy lekkostrawnie, a pomiędzy posiłkami pijemy sok z 2-3 cytryn, rozcieńczony z wodą w dowolnych proporcjach
  • dieta zbożowa – jemy wyłącznie gotowane ziarna dzikiego ryżu i pszenicy. Dodatkowo, w ramach urozmaicenia dodajemy pietruszkę i dowolne kiełki

Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca organizm nie powinna trwać dłużej niż tydzień. Zanim zdecydujemy się na taką formę oczyszczania organizmu, warto skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem, żeby dowiedzieć się, czy nie istnieją żadne przeciwwskazania zdrowotne, do stosowania danej diety.